70% страдающих мигренью считают, что могли бы лучше исполнять родительские обязанности, не будь у них этого заболевания.
Dni.ru собрали советы врачей и психологов о том, как не дать мигрени разрушить отношения.
70% страдающих мигренью считают, что могли бы лучше исполнять родительские обязанности, не будь у них этого заболевания.
Dni.ru собрали советы врачей и психологов о том, как не дать мигрени разрушить отношения.
Согласно последним опросам, 37%
респондентов отметили, что наличие мигрени у одного из супругов создает
затруднения в браке и становится причиной разногласий в семье. Сохранить хорошие отношения – задача не из легких даже для обычных
людей. Об этом упрямо говорит статистика – по данным 2016 года, количество
разводов составило 61,7% по стране.
А если к привычным бытовым
трудностям добавляется еще и постоянная головная боль – ситуация заметно
осложняется. О том, как не дать мигреням захватить власть над вашей жизнью и
при этом сохранить хорошие отношения с окружающими, рассказывают специалисты.
Объясните партнеру, что с вами
Одно из главных последствий этой болезни – человеку приходится резко
менять свои планы и отменять договоренности – об этом рассказали 74%
респондентов, участвовавших в опросе про мигрень. В такие моменты на партнера
неожиданно ложатся все дела по дому и забота о близких – что со временем
осложняет взаимоотношения.
Если вы знаете, что может вызвать у вас приступ – например, начало
менструации или резкая смена погоды, – постарайтесь предупредить партнера
заранее, чтобы изменение привычного распорядка не стало для него
неожиданностью.
"Есть и такая проблема – партнер просто не может понять, что с
вами происходит. А будучи на пике приступа, вы не в состоянии что-либо
объяснить, и только хотите, чтоб вас никто не трогал. Это неизбежно приводит к
обидам и конфликтам", – комментирует Мария Гаспарян, семейный психолог,
гештальт-терапевт.
Поговорите с ним, когда с вами всё хорошо.
Объясните, что происходит во время мигрени, расскажите, что делать и от чего
лучше воздержаться в такой ситуации", – рекомендует специалист
Поговорите с ребенком как со взрослым
70% страдающих мигренью считают, что могли бы лучше исполнять
родительские обязанности, не будь у них этого заболевания. Не стоит мучиться
угрызениями совести – лучше открыто поговорить со своим ребенком.
"Дети тоже сильно переживают, когда родителям плохо. В такой
момент они могут испытать испуг, чувство вины или недостаток внимания.
Поговорите с детьми, объясните, что чувствуете. Подготовьте их тому, что
некоторое время вам нужно побыть в тишине и одиночестве, но это не значит, что
вы меньше их любите. Самое главное – скажите, что скоро всё будет хорошо" -
добавляет Мария Гаспарян.
Не стоит врать своему работодателю
"Мне кажется, что коллеги не поймут всю серьезность моей проблемы
и сочтут жалобу на головную боль простым нежеланием работать. Поэтому я
придумываю более убедительные оправдания – например, что дома прорвало трубу
или убежал кот" – рассказала Наталья П., офис-менеджер в крупной компании.
Так поступают очень многие. 47% людей, страдающих от мигреней, признались,
что испытывают неловкость, говоря о том, что не могут работать из-за головной
боли.
"На самом деле, здесь нечего стесняться. Лучше честно предупредить
начальство о том, что иногда вы страдаете мигренями, и порой вам придется
пропускать работу по этой причине. Но вы обязуетесь выполнить все поставленные
задачи, когда придете в себя – ведь это самое главное. Адекватное начальство
отнесется к такому подходу с пониманием. А если вы продолжите каждый раз
придумывать новые оправдания – наоборот, быстро вызовете недовольство и
недоверие" – комментирует психолог.
Мигрень нужно знать в лицо
Самый главный совет, который дают специалисты – это научиться как
можно раньше определять наступление очередного приступа и купировать его.
Чаще всего мигрень дает о себе знать за пару часов до перехода в
острое состояние. Это может проявляться в виде небольшого нарушения зрения,
лёгкой пульсации в голове или усталости. Если успеть выпить нужную таблетку в
первые полчаса разгорающегося приступа, то можно и вовсе нейтрализовать проблему.
"Важно не перепутать мигрень с обычной головной болью, потому что
лечение для двух этих состояний значительно отличается. Если для купирования
головной боли подойдут простые анальгетики, то с мигренью смогут справиться
только препараты из группы триптанов, например сумамигрен или зомиг", -
рассказал врач-невролог, кандидат медицинских наук Алексей Владимирович
Сергеев.
Чтобы быть на 100% уверенным, что у вас именно мигрень, можно
пройти простой тест из трех вопросов на сайте bezmigreni.ru. Помимо теста, на
сайте есть удобный сервис для поиска медицинского центра лечения и выбора
врача, а также множество полезных статей на тему.