Быть моделью –
значит, все время ходить голодной и бояться даже посмотреть на что-то более
калорийное, чем лист салата. Именно так думает большинство девушек при взгляде
на фотографии красоток в глянцевых журналах. Так ли это на самом деле?
Быть моделью –
значит, все время ходить голодной и бояться даже посмотреть на что-то более
калорийное, чем лист салата. Именно так думает большинство девушек при взгляде
на фотографии красоток в глянцевых журналах. Так ли это на самом деле?
Работа в модельном
бизнесе требует постоянного внимания к своей фигуре и внешности, поэтому для
многих девушек она превращается в нескончаемую "битву за вес". Самый
распространенный способ удерживаться в рамках предписанных показателей – это
диеты. К ним прибегает каждая модель, причем регулярно, и поначалу никто не
задумывается о том, к каким последствиям может привести скудный и
несбалансированный рацион.
Когда я начинала
свой модельный путь, то особо не вникала в нюансы правильного питания, а просто
голодала по 2-3 дня перед съемкой. В итоге, на профилактическом осмотре у врача
УЗИ показало опущенную почку – под ней просто растаял жир. Этот момент стал
отправной точкой для переосмысления ситуации и перехода на совершенно другой
подход.
К чему может привести неправильно подобранная диета
При нехватке
витаминов, минералов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот во
внешности происходят следующие изменения:
Волосы утрачивают
блеск, становятся тусклыми и безжизненными, кончики секутся;
Кожа становится дряблой, безжизненной, начинает страдать от нехватки влаги и питания – и тут не помогут
никакие кремы, поскольку они "работают" только в поверхностном слое кожи, а
процесс выработки коллагена и эластина – волокон молодости – идет гораздо
глубже;
Ногти становятся
тонкими и ломкими;
Зубы портятся,
растет риск развития кариеса.
Неправильная диета
может нанести серьезный вред организму. Чаще всего девушки страдают от проблем с
желудочно-кишечным трактом, снижения
иммунитета, перегрузок печени
и почек, скачков
холестерина, особенно вредных для сосудов и сердца, головных болей и
бессонницы, депрессии, снижения
работоспособности, а также гормональных
сбоев, которые могут стать причиной набора веса.
На фоне этих
проблем нередко развиваются более серьезные заболевания. И в результате
восстановить свое здоровье моделям, питающимся неправильно, становится очень
сложно.
Однако диеты не
обязательно должны быть вредными. Ниже – подборка вариантов,
которые топ-модели уже попробовали на себе.
Классическая "модельная" диета
Эта диета – единая
для всех девушек, решивших связать свою жизнь с модельным бизнесом. Выглядит
она так:
Утром: яйцо,
сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
Через 3 часа после
первого приема пищи – обед: 175 граммов творога 0% жирности;
Еще спустя 3 часа:
повторить обеденное блюдо и добавить к нему несладкий зеленый чай.
Важно: модельную диету
обычно соблюдают не более трех дней, иначе потом возможны срывы и проблемы со
здоровьем.
Диета Клаудии Шиффер
Отличается от
предыдущей тем, что является более питательной и полезной. Примерное
меню выглядит следующим образом:
Завтрак: 100 граммов проращенных зерен злаков (или
обычных хлопьев без добавок), измельченные фрукты или ягоды (за исключением
банана и винограда), заправленные 100 граммами натурального нежирного йогурта;
Второй завтрак: коктейль из фруктового фреша и
натурального йогурта, взятых в равных частях (по 100 мл);
Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого
перца, моркови, горошка, лука, сельдерея и петрушки. Его заправляют оливковым
маслом или лимонным соком;
Полдник: ломтик отрубного хлебца и 100 граммов
грудки курицы;
Ужин: рис (около 50 граммов) с ягодами и
фруктами.
Диета Хайди Клум
Своей стройностью
модель обязана правильному питанию и постоянному движению, которое обеспечивает
большой объем работы и регулярные съемки. Хайди исключает из
рациона углеводы, особенно быстрые: сахар в виде различных кондитерских изделий
и десертов, а также богатые крахмалом продукты – макароны, картофель, рис и
хлеб. Она не употребляет алкоголя, жирной пищи и слишком сладких фруктов –
бананов и винограда. В основе питания
Клум – зелень, овощи и нежирное мясо, дополненные большим количеством жидкости.
Кроме того, она не ест после 7 вечера.
Диета Миранды Керр
Миранда
придерживается питания по группе крови. Ее базовое меню включает рыбу, ягоды, овощи
и фрукты.
Данную диету
открыл американский врач, который заметил связь питания со здоровьем и разным
метаболизмом у людей в зависимости от их группы крови. Противопоказаний у такой
системы питания нет. И что особенно ценно – она действительно работает, если
следовать всем рекомендациям (а не как моя знакомая – сделать тест на
группу крови, получить раскладку по продуктам, но продолжать есть на ночь
картошку, запивая ее пивом).
В какой-то момент
я поняла, что можно быть моделью и при этом не убивать свое здоровье. Для этого
достаточно изменить подход к питанию в целом и правильно сформировать свой
рацион.
Многие считают,
что топ-моделям просто повезло с генетикой, и они худые от природы. Это далеко
не так. Модели, как и спортсмены, – люди с очень развитой силой воли, и их опыт
показывает, что любая девушка может получить такую фигуру, какую захочет. Итак,
набираемся терпения и сил и следуем проверенным методам знаменитых красоток.