Здоровый образ жизни нельзя откладывать на понедельник, следующий месяц или даже год. Начинать правильно питаться и заниматься спортом надо здесь и сейчас. Это, кстати, и есть первое и главное правило.
Здоровый образ жизни нельзя откладывать на понедельник, следующий месяц или даже год. Начинать правильно питаться и заниматься спортом надо здесь и сейчас. Это, кстати, и есть первое и главное правило.
· Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Если
в вашей голове промелькнула мысль начать здоровый образ жизни – хватайтесь за нее
обеими руками. Аутотренинги на тему "в ближайшие выходные буду есть все, что захочется,
а с понедельника – ни-ни" – всего лишь отговорка, ведь в понедельник появятся новые
причины отложить "новую жизнь". И так до бесконечности.
· Бой вредным привычкам. Для кого-то вредные привычки вроде курения
– настоящая философия жизни. Но, как бы там ни было, эта философия мешает вам жить
и не дает наслаждаться жизнью в полной мере. Ни один последующий совет по ЗОЖу не
будет действенным, если вы не откажетесь от вредных привычек. Время выбирать.
· Правильное питание. Не спешите вгонять себя в строгие рамки калоража
и сломя голову считать белки, жиры и углеводы. Для начала исключите из рациона полуфабрикаты,
снеки, консерванты, фастфуд и прочие "радости жизни". Добавьте в свое меню побольше
овощей, фруктов, рыбу, нежирное мясо, ешьте маленькими порциями не менее пяти раз
в день и вы уже начнете ощущать легкость во всем организме.
· Спорт – это наше долголетие, залог успешности и красоты. И это
не обязательно должен быть дорогостоящий фитнес-клуб – занимать себя физическими
нагрузками можно и дома, и на улице: велосипед, ролики, бег – летом, лыжи, коньки
– зимой. А также танцы, йога, плавание… Занимайтесь 30-60 минут через день и вы
заметите как преобразится ваше тело.
· Режим дня. Здоровый сон – залог здорового организма. Спите не
менее 8-9 часов и старайтесь соблюдать распорядок дня – ложиться, просыпаться, принимать
пищу в одно и то же время. Не засиживайтесь и не пересыпайте в выходные, иначе потом
всю неделю будете чувствовать себя "разбитыми".
· Свежий воздух. Проветривайте почаще квартиру и офис, проводите
выходные на природе и практикуйте дыхательные упражнения.
· Спокойствие – только спокойствие. Старайтесь не накручивать себя
из-за всяких мелких неурядиц. Нервные клетки восстанавливаются очень медленно, а
постоянное напряжение очень негативно сказывается на нашем здоровье. Но не нервничать
и сдерживать в себе эмоции – не одно и то же. Если вы чем-то недовольны – не замалчивайте,
а спокойно поговорите с оппонентом и постарайтесь все выяснить, а не надумывать
себе новые претензии.
· Страхам нет! Если у вас есть какие-то фобии, которые мешают вам
жить – с ними надо бороться. Помочь вам в этом может квалифицированный специалист.
Если вы боитесь знакомиться с новыми людьми или выступать на публике – запишитесь
на курсы актерского мастерства. Боитесь воды – походите в бассейн с комфортным для
вас тренером, который научит вас расслабляться и "чувствовать дно".
· Не оттягивайте походы к врачу, посещайте плановое осмотры все
самых главных врачей и будьте уверены в своем здоровье.
· От улыбки, как говорится, станет день светлей. Просыпайтесь,
любуйтесь на себя в зеркало с улыбкой, встречайтесь с друзьями и умейте посмеяться
над собой. Позитив и хорошее настроение – мощное средство в достижении успеха во
всех областях.
