Нет никаких сомнений в том, что здоровый сон жизненно необходим, однако значение имеет не только сам отдых, но и мелкие нюансы, которые нужно соблюдать. Эксперты из Медицинского
колледжа Альберта Эйнштейна пришли к выводу, что правильно составленное расписание ночного отдыха позволяет значительно улучшить
продуктивность человека и позволит чувствовать себя бодрым и здоровым.
Нет никаких сомнений в том, что здоровый сон жизненно необходим, однако значение имеет не только сам отдых, но и мелкие нюансы, которые нужно соблюдать. Эксперты из Медицинского
колледжа Альберта Эйнштейна пришли к выводу, что правильно составленное расписание ночного отдыха позволяет значительно улучшить
продуктивность человека и позволит чувствовать себя бодрым и здоровым.
Если вы не соблюдаете четкий
распорядок, то можете проснуться с плохим самочувствием, что помешает вам
сосредоточиться. Но даже если вы думаете, что все сделали правильно и
отправились спать вовремя, усталость и раздражительность могут остаться. По
мнению экспертов, это зависит еще и от позы, в которой вы спите. Шелби Харрис,
профессор Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, сообщила, что если ваша
позиция не располагает к спокойному сну, то вам необходимо ее сменить.
По информации Национального фонда сна, большинство людей спит на
боку, что вызывает боль в плече и бедрах. Кроме того, отдых на правой стороне
тела может даже усугубить изжогу, передает научное издание Science Alert. Теория состоит в том, что мышца в вашем
пищеводе ослаблена положением, поэтому кислота проникает в желудок и вызывает
жжение. Если вы спите на левом боку, эта мышца удерживает зазор.
Для наиболее полного и быстрого расслабления ученые настоятельно рекомендуют подкладывать подушку под ноги,
если человеку комфортнее спать на спине. Наихудшим положением для отдыха ученые назвали сон на животе. Во
время такого отдыха организм и внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку. Более того, существует огромный риск проснуться с онемевшими конечностями.
Напомним, больше всего снотворного в мире употребляют жители США. Проблема действительно стоит остро, так как по данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов американцев страдают из-за нарушений биоритма. Совершенно противоположная ситуация у мексиканского народа. Традиции перед отходом ко сну, такие как медитация и молитва, позволяют людям спать крепко, соблюдая правильный режим.
