Западные специалисты в сфере здорового питания перечислили основные продукты, способствующие крепкому сну. Также они рассказали, что нельзя есть и пить на сон грядущий.
Западные специалисты в сфере здорового питания перечислили основные продукты, способствующие крепкому сну. Также они рассказали, что нельзя есть и пить на сон грядущий.
Для лучшего
сна эксперты рекомендует употреблять в течение дня продукты, богатые магнием и
триптофаном, который способствует высвобождению мелатонина (гормона сна). Это овсяные
хлопья, бананы, дрожжевой экстракт, миндаль и филе индейки.
От
бессонницы поможет и пища, богатая белками (молоко, мясо, яйца и рыба), а также
овощи. Специалисты не советуют употреблять пряную или жирную пищу, а также пить
кофе и алкоголь. Эти продукты долго перевариваются и возбуждают нервную систему,
сообщает AOL.
Как писали Dni.Ru, в последнее время стала
популярна новая система питания под названием кетодиета, или LCHF (Low Carbs
High Fat). Она стремительно набирает приверженцев благодаря
"революционному" подходу. Диета
ограничивает употребление углеводов в пользу жирных продуктов.
Основу
рациона при кетодиете составляет мясо, рыба и морепродукты, яйца, молочная
продукция, растительные масла, зеленые овощи и несладкие фрукты. Изредка
разрешен горький шоколад и корнеплоды – редька, свекла, редис,
морковь. Отмечается, что при такой диете вес уходит довольно быстро.
Дело в том, что, ощущая недостаток углеводов, организм теряет лишнюю жидкость,
а когда перестраивается, задействует накопленные жиры.
