Если вы давно мечтали взяться за свою фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но вам не хватало мотивации – час настал! До Нового года остались считанные дни, а значит, действовать нужно решительно и сию минуту.
Если вы давно мечтали взяться за свою фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но вам не хватало мотивации – час настал! До Нового года остались считанные дни, а значит, действовать нужно решительно и сию минуту.
Минимизируйте потребление соли и продуктов, задерживающих воду в организме. В первую очередь – алкоголь. Это позволит вам вывести лишнюю воду, а это уже 1,5-2 кг;
Не ешьте после 19.00, а последний прием пищи должен быть исключительно белковым. Если ваш день заканчивается поздно и на ночь глядя вам сильно захочется есть, то ваше спасение – зелень, ее можно есть в любых количествах и без вреда для здоровья;
Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день: сложные углеводы на завтрак, белок и овощи на обед, нежирная рыба или курица на ужин. Перекусы: горсть ягод и свежие овощи;
Пьем много воды – не менее 1,5-2 литров в день. В идеале – водородную. Но еду не запиваем: стакан воды за 15 минут до приема пищи и 30 минут после;
По завету Жени Лукашина и его друзей – сходите в баню. Парная улучшит обмен веществ, поможет избавиться от шлаков и токсинов;
Продукты едим в чистом виде – без майонезов и соусов, не балуйте свои вкусовые рецепторы, учитесь получать удовольствие от реальной пищи;
Не забываем про физическую активность. Ежедневные прогулки расстоянием в 3-4 км, отказ от лифта, планка и упражнение вакуум по утрам;
И самое главное правило – никаких экспериментов с экстренным похудением. Лучшая диета – правильное питание. Начните новую жизнь не с 1 января, а прямо сейчас и ваше тело скажет вам спасибо!
