Стало известно, какой процент соотечественников спит слишком мало.
Стало известно, какой процент соотечественников спит слишком мало.
Исследование, инициированное двумя российскими страховыми компаниями показало, что большинство россиян страдает от недосыпа: почти 79% граждан жалуется на недостаток сна. Это сильно сказывается на их здоровье и внешнем виде.
Наиболее
частыми симптомами нехватки сна, сообщает ,
стали усталость, апатия и
невнимательность. Они были отмечены у 43,1% опрошенных.
Около 20% респондентов проводят в
постели менее шести часов в сутки, тогда как половина тратит на сон около 6-8 часов.
Более 10 часов в сутки
удается отдохнуть лишь 5,8% опрошенных.
Что же до времени отхода ко сну: каждый десятый человек ложится спать не раньше двух-трех
часов утра, а более 21% — после полуночи. К счастью, есть и те, кому удается заснуть до 00:00, и их целых 62%.
О проблемах со здоровьем из-за
недостатка сна заявили 11,1% жителей российских городов, а 6,1%
пожаловались на повышенный аппетит. Также по 11% опрошенных заметили ухудшение внешнего вида и перепады настроения.
Вот несколько советов, чтобы качественно выспаться. Для этого достаточно следовать нескольким простым правилам:
избегать
алкоголя, кофеина и использования гаджетов перед сном;
не ложиться
голодным или переевшим;
придерживаться графика отхода ко сну, чтобы выработать
мелатонин.
