Бессонница – на первый взгляд звучит, как пустячок, но на
деле этот недуг может быть очень мучительным и обернуться нехорошими
последствиями. Биолог Наталья Колман перечислила продукты, являющиеся
непримиримым врагом здорового сна.
Бессонница – на первый взгляд звучит, как пустячок, но на
деле этот недуг может быть очень мучительным и обернуться нехорошими
последствиями. Биолог Наталья Колман перечислила продукты, являющиеся
непримиримым врагом здорового сна.
Разумеется, прежде всего это напитки, содержащие кофеин — и
кофе здесь даже не в авангарде. Некоторые люди иной раз напьются чаю на ночь, а
потом удивляются: а чего это им не спится? А в крепком чае кофеина даже больше,
чем в кофе. Не стоит также забывать и о напитках со вкусом колы, неотъемлемым ингредиентом
которых является кофеин.
Кроме того, крепкому сну могут серьезно навредить продукты,
обильно содержащую глюкозу — один из основных источников нашей энергии,
рассказала Наталья Колман в интервью интернет-изданию "". Конфеты,
вафли, кексы, пирожные, не говоря уже о тортиках — сахаром в принципе не стоит
злоупотреблять, а особенно вреден он на ночь.
"Помимо уже названного, сюда входят фруктовые и овощные
соки, например", — отметила биолог.
Действительно, в сладких напитках, будь то газированная вода
или сок, входит очень много сахара, и если кто-то предпочитает условной "Фанте"
яблочный сок с уверенностью в том, что он, дескать, натуральный, а потому
полезный, то это не более, чем самообман: сахара в стакане сока не меньше, чем
в стакане газировки.
При этом, если вы сторонник т. н. правильного питания, это
вовсе не означает страховку от бессонницы. Какой овощ самый полезный? Конечно
же, капуста, особенно брокколи и цветная капуста. Однако, они в больших
количествах содержат триптофан, который способствует нарушениям сна.
"Человек, съевший эти овощи на ужин, будет просыпаться, у
него будет прерываться сон", — объяснила эксперт.
Наконец, на качество и продолжительность сна оказывают
существенное влияние алкоголь, ферментированные продукты, и острая пища. Все
это так или иначе стимулирует мозговую деятельность.
