Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, почему люди не высыпаются, быстро устают и часто болеют. Оказалось, что причина – в нездоровых пищевых привычках.
Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, почему люди не высыпаются, быстро устают и часто болеют. Оказалось, что причина – в нездоровых пищевых привычках.
По словам эксперта, хроническую усталость провоцирует, прежде всего, недостаток обычной питьевой воды. Дело в
том, что в состоянии обезвоживания наш организм начинает сначала сдерживать
некоторые функции, а затем переходит к "демонтажу" своих структур. В связи с
этим Денисенко советует выпивать ежедневно по 2-2,5 литра воды.
Еще одна причина – недостаточное, либо избыточное питание.
По ее словам, оно должно быть рациональным. "Избыток белков, жиров или
углеводов в питании приводит к перенапряжению желудочно-кишечного тракта,
организм не прощает таких "перекосов", и в то время, когда он должен
плодотворно трудиться умственно или физически, ему приходится с удвоенной-утроенной
силой переваривать "избытки", – цитирует врача-диетолога сайт "Комсомольская
правда".
Вместе с тем, не идут на пользу
человеческому организму и регулярные диеты. Ведь дефицит витаминов и минералов сплошь и рядом приводит к
хронической усталости. "Особенно грешат этими популярные белковые диеты, где
дефицит витамина В приводит к тому, что мы перестаем радоваться жизни", -
говорит специалист.
Кроме того, Людмила Денисенко
советует не злоупотреблять кофе и кофеиносодержащими напитками, поскольку они вызывают клеточное обезвоживание и перевозбуждают нервную
систему. Еще два врага правильного пищевого поведения – это сахарозаменители и
алкоголь.
Негативно влияет на организм и недостаточное потребление
клетчатки. Так, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
настаивает на том, что ежедневно мы должны потреблять не менее 35 граммов
клетчатки в день. Ведь ее недостаток ведет к запорам и всасыванию токсинов из
содержимого кишечника, что и провоцирует постоянную усталость.
Провоцируют плохое самочувствие и упадок сил и
проблемы с кишечной микрофлорой. По словам медика, важно увеличить в своём рационе количество
"живых" кисломолочных продуктов – простокваши, кефира, йогуртов с коротким
сроком хранения и без консервантов-ароматизаторов-загустителей.
