Всё об ортопедических подушках: зачем они нужны, как выбрать подходящую модель для здоровья шеи и улучшения качества сна.
Как часто вы просыпаетесь с ощущением, что шея затекла, а голова будто стала тяжелее? Возможно, дело вовсе не в позе сна или долгом дне, а в подушке. Именно ортопедическая подушка способна сделать ночной отдых по-настоящему полноценным. Главное, выбрать её правильно. Давайте разбираться, как это сделать, чтобы ваш сон стал комфортным и полезным для здоровья.
Зачем нужна ортопедическая подушка
Стандартные подушки, какими бы мягкими они ни были, редко обеспечивают правильную поддержку шеи и позвоночника. В результате мышцы остаются напряжёнными всю ночь, что приводит к боли и усталости по утрам. Ортопедическая подушка специально разработана, чтобы:
- поддерживать естественный изгиб позвоночника;
- снижать нагрузку на шейные мышцы и суставы;
- улучшать кровообращение;
- предотвращать или облегчать боли в шее, плечах и голове.
Если вы заботитесь о качестве сна и хотите забыть о неприятных ощущениях, это решение точно для вас.
Как выбрать подходящую подушку
Выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей и привычек сна. Учитывайте следующие факторы:
Положение во время сна
- На спине. Для такого положения подходит подушка средней высоты (7–10 см) с выемкой под шею. Она обеспечивает поддержку и сохраняет комфорт.
- На боку. Здесь потребуется более высокая модель (10–14 см), чтобы заполнить пространство между плечом и шеей, сохраняя позвоночник ровным.
- На животе. Лучше выбирать низкие, мягкие подушки, которые не создают дополнительного изгиба в шее.
Материал наполнителя
- Латекс. Гипоаллергенный, долговечный и упругий материал, который идеально поддерживает шею.
- Пенополиуретан. Этот материал запоминает форму головы и шеи, равномерно распределяя нагрузку.
- Бамбуковое волокно. Натуральный, мягкий и экологичный материал, подходящий для людей с аллергией.
- Гречневая лузга. Хороший вариант для тех, кто любит жёсткие подушки и натуральные наполнители.
Каждый из этих материалов имеет свои плюсы, но в конечном итоге всё зависит от ваших предпочтений.
Жёсткость
- Мягкие подушки подойдут для людей с небольшой массой тела или для тех, кто предпочитает спать на животе.
- Средняя жёсткость универсальна и подойдёт большинству пользователей.
- Жёсткие модели рекомендуется использовать тем, кто спит на боку или имеет проблемы с шеей.
Медицинские рекомендации
Перед покупкой подушки ортопедической стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания позвоночника или шеи. Специалист поможет определить, какая форма и высота подушки подойдут именно вам.
Для профилактики и общего улучшения сна можно выбирать универсальные модели, но для устранения болей в шее предпочтительнее подушки с выемками или специальной поддержкой.
Как ухаживать за подушкой
Чтобы подушка прослужила долго, за ней нужно правильно ухаживать:
- Используйте чехлы. Они защищают поверхность подушки от загрязнений и продлевают срок службы.
- Регулярно чистите. Большинство моделей имеют съёмные чехлы, которые можно стирать. Наполнители из гречневой лузги или бамбука стоит чистить вручную.
- Избегайте лишней влаги. Некоторые материалы, такие как латекс или пенополиуретан, плохо переносят высокую влажность.
Где купить качественную ортопедическую подушку
Найти подходящую модель можно в проверенных интернет-магазинах, таких как OZON. Широкий выбор моделей, удобный поиск и подробные описания помогут сделать правильный выбор.
Если вы хотите изучить ассортимент, переходите по ссылке: https://www.ozon.ru/category/ortopedicheskie-podushki-31148/.
