Без занятий спортом трудно представить себе жизнь современного активного человека. Абонемент в спортзал сегодня – вещь не менее привычная, чем календарь в мобильном телефоне или to-do list. Однако физические нагрузки полезны не только для красивого тела.
Без занятий спортом трудно представить себе жизнь современного активного человека. Абонемент в спортзал сегодня – вещь не менее привычная, чем календарь в мобильном телефоне или to-do list. Однако физические нагрузки полезны не только для красивого тела.
На первый
взгляд, большинство занимается спортом, потому что это модно. Но успешные
предприниматели и люди, чья работа связана с активной умственной деятельностью,
видят в спортзале возможность развить не только бицепсы, трицепсы и пресс, а и
"подкачать" свой самый ценный ресурс – мозг.
Бег – залог
хорошей памяти
Несколько
часов в неделю на беговой дорожке помогут улучшить память и усилить ангиогенез
– процесс появления новых кровеносных сосудов, питающих клетки мозга. Во время
бега мозг обогащается кислородом, благодаря чему новая информация быстрее
воспринимается и запоминается. Кроме того, бег – отличное решение для борьбы с
плохим настроением и депрессией, ведь по своему эффекту схож с медикаментозными
антидепрессантами, но, в отличие от последних, не имеет побочных действий.
Большой
теннис – быстрая реакция
Теннисный
корт – отличное место для тренировки не только реакции. Согласитесь, чтобы
отбить подачу соперника, теннисисту нужно сначала уловить траекторию полета
мяча, а затем отбить его – да так, чтобы партнер не догадался с первой секунды,
куда полетит мяч. Развитая интуиция, координация, реакция и находчивость —
результат активных занятий теннисом.
Футбол —
командная игра
Для тех,
чья работа зависит от действий большого количества людей, навыки командной игры
– необходимость. С этими навыками человек не рождается, они приобретаются в
результате активных тренировок, как вариант – на футбольном поле. Еженедельные
занятия с мячом на поле помогают научиться чувствовать и понимать партнеров,
развивается уверенность и самооценка, снижается чувство тревожности. Кстати,
баскетбол в данном случае справляется не хуже. Так что, если вам по душе именно
этот вид спорта, можно расслабиться с друзьями или коллегами, бросая мяч в
корзину.
Танцы —
уверенность в себе
Занятия как
одиночными, так и парными видами танцев – отличная возможность не только
держать тело в тонусе, ведь тренируются все группы мышц, а еще и активизировать
деятельность всей нервной системы организма. Танцуя, мы справляемся со стрессом
и способствуем гармоничному развитию обоих полушарий мозга, ведь в танце
задействовано как образное мышление, так и логика. Танец – это импровизация и
техника одновременно, так что развитие интуиции и памяти у танцоров всегда на
высоте.
Йога —
концентрация и покой
Если по
состоянию здоровья вам не рекомендуются тяжелые физические активности или вы
просто не любите их, расстраиваться не стоит. Наверняка вы слышали о пользе
йоги. Все, что необходимо для занятий, – несколько минут в день, коврик и
желание. Спокойствие, умение фокусироваться и расслабляться – результат
регулярных занятий. При чем совсем не обязательно выполнять сложные асаны,
стоять на голове или сворачиваться в узел. Для развития мозга существую более
простые позы, о которых расскажет любой инструктор. Кроме того, можно
заниматься по Youtube-урокам. А для тех, кто практикует йогу уже давно, любимой
частью занятия становится медитация: она позволяет полностью расслабиться и
освободиться от роя мыслей в голове. Изначально это сделать очень непросто, но
регулярные тренировки позволяют достичь необходимого результата. Те, кому хоть
раз удалось медитировать, отмечают необычайный прилив сил и глубокое
восстановление внутренних ресурсов.
Физическая
активность позволяет развить не только красивое тело, а и качества, необходимые
для эффективной мозговой деятельности. Повышение продуктивности, развитие
креативности, прилив энергии и всегда хорошее настроение – результат регулярных
тренировок. А приятный бонус – красивое и подтянутое тело – укрепит уверенность
в себе и своих возможностях.
