Уйти на удаленную работу для многих оказалось настоящим
испытанием. Однако, через три месяца самоизоляции выяснилось, что
вернуться в привычный офлайн-график еще сложнее. Психолог и заместитель главного врача клиники
Маршака Жанна Засыпкина рассказала Дни.ру о том, как войти в рабочий ритм, и почему это стоит
делать постепенно.
Уйти на удаленную работу для многих оказалось настоящим
испытанием. Однако, через три месяца самоизоляции выяснилось, что
вернуться в привычный офлайн-график еще сложнее. Психолог и заместитель главного врача клиники
Маршака Жанна Засыпкина рассказала "Дни.ру" о том, как войти в рабочий ритм, и почему это стоит
делать постепенно.
В первую очередь нужно понимать,
что выход из карантина – это небыстрый процесс. Для того, чтобы перейти из
"жидкой", домашней формы в твердое офисное "вещество" нужна хотя бы неделя "реабилитации",
которую стоит разделить на несколько этапов.
Мир
после пандемии – это уже другой мир. Тот, про который мы все говорили и
которого так ждали, чтобы осуществить, наконец, все задуманное в четырех стенах.
Не спешите бросаться в его объятья, остановитесь на пороге, осмотритесь вокруг.
Все ли ваши желания соответствуют возможностям? Действительно ли способы
достижения целей актуальны и сейчас, возможно, появилось что-то более эффективное.
А, может быть, вы продолжает стоить планы "по инерции" и в действительности хотите
изменить вектор движения. Одним словом, прислушайтесь к себе.
Пока
мы работали из дома, постоянно смешивали работу с личным пространством. Сперва
это было непривычно, но человек существо на удивление адаптивное. Стоило нам
привыкнуть к такому положению вещей, как нас снова попросили выйти в офис.
Поэтому сейчас важно снова разграничить эти две сферы. Не тащите работу в дом,
оставьте ее за порогом. Вспомните, как здорово проводить вечера с домашними без
отрыва на звонки и письма, на которые вы не успели ответить в течение дня.
Много
было споров про учебу и освоение новых профессий на карантине. Бизнес-коучи
манили курсами, онлайн-школы – лояльными ценами, но в реальности пытаться
выучить что-то в изоляции – это все равно что учиться в застрявшем лифте,
который к тому же не известно, когда починят.
Так что, если у вас не получить освоить новые умения – это нормально. Постепенно приступайте к работе без угрызений
профессиональной совести.
Каждый
день составляйте план дня, это поможет не забывать про важные дела и
организовать себя после эпохи хаоса. Обратите внимание на питание – ешьте
больше белка (рыбы и мяса) и клетчатки (овощей и фруктов). Не налегайте на
быстрое углеводы– они вызывают сонливость и тормозят умственные процессы. По
возможности устраивайте себе прогулку на свежем воздухе перед сном.
Помните
о том, что опасность заражения никуда не делась. Ежедневно в России по-прежнему
заболевают около 7 тысяч человек! Это значит, что в социальную жизнь также
стоит входить осторожно. Интересно, что сейчас общество во второй раз проходит
стадию отрицания проблемы: вируса больше нет, пляжи и парки полны людей. И зря,
потому что мест скопления большого количества людей стоит избегать до сентября.