Существуют несколько привычек в нашей повседневной жизни, которые могут привести к разрушению позвоночника.
Существуют несколько привычек в нашей повседневной жизни, которые могут привести к разрушению позвоночника, говорит Дуров Олег Владимирович, заведующий отделением Нейрохирургия-2, врач - нейрохирург - вертебролог ФНКЦ ФМБА России.
Одна из таких привычек — это длительное сидение, например, в автомобиле или за компьютером. В этом случае межпозвонковый диск не получает питание и начинает «стареть»: уменьшается его эластичность и снижается высота диска. Со временем, оболочка диска – фиброзное кольцо начинает трескаться и через дефект фиброзного кольца в позвоночный канал выходит межпозвонковая грыжа со всеми вытекающими последствиями – появляются боли в шее или пояснице, иногда с распространением в руку или ногу. Нужно помнить, что межпозвонковые диски не имеют специальных сосудов, доставляющих им питательными вещества, а весь обмен веществ происходит от прилежащих тел позвонков. Диски являются подобием амортизаторов, располагающихся между телами позвонков и питающихся от них при помощи диффузии питательных веществ Поэтому чтобы межпозвонковые диски не старели, а позвоночник сохранял гибкость на долгие годы необходимо много двигаться, менять положение тела из сидящего в вертикальное положение и наборот при «сидячей» работе, заниматься физкультурой.
Нанести вред позвоночнику, может ношение тяжелых сумок особенно в одной руке, лучше носить рюкзак. Особенно вредны однократные, неадекватные нагрузки, например при переезде или самостоятельном ремонте в квартире или доме. Передвигание шкафов или перенос мебели неподготовленным человеком приводят к повреждению фиброзного кольца и появлению межпозвонковой грыжи. Если грыжа образовалась в пояснице – боль распространяется в ягодичную область и ногу, если в шее - то в руку.
Недостаток физической активности может привести к слабости мышц, включая те, которые поддерживают позвоночник.
Исправление неправильных привычек может помочь уменьшить риск травм и болей в области позвоночника, а также сохранить здоровье в целом. Важно помнить о профилактических мерах, включая занятия физическими упражнениями для укрепления мышц, посещая врача при необходимости.
Помимо уже перечисленных привычек, есть еще несколько, которые косвенно могут влиять на постепенное разрушение позвоночника. Например, ношение обуви с неудобным подъемом или каблуком может привести к неправильному распределению веса тела и дисбалансу, что в свою очередь способствует перегрузке и болям в области позвоночника, образованию вальгусной деформации стоп - так называемым «шишкам» в области больших пальцев стоп.
Наличие избыточного веса, обусловленного неправильной привычкой перекусывать, употреблять в пищу промышленно обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров, пить газированные подслащенные напитки. В свою очередь избыточный вес перегружает межпозвонковые диски и приводит к образованию грыж.
Постоянное напряжение и стресс также приводят к болям в позвоночнике. Замечено, что позвоночник и наше психическое здоровье взаимосвязаны. Когда люди теряют опору в жизни, например, разводятся с супругом или супругой, начинает болеть позвоночник – опора нашего тела. Поэтому важно заботиться об отдыхе после работы, уделять время для занятий легких спортом и физкультурой, прогулкам в парке и проведения времени с семьей.
Все эти привычки могут вначале неявно влиять на наш позвоночник, поэтому их нужно вовремя распознать и скорректировать свою жизнь так, чтобы сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.